Health Benefits of Dates: पिछले कुछ वक्त में खजूर की उपयोगिता काफी बढ़ी है खासतौर पर कोरोना काल से. खजूर स्वाद में मीठे होते हैं इसलिए कई बार लोग मीठा खाने के लिए चीनी की जगह इनका प्रयोग करते हैं. खजूर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो अल्जाइमर, कैंसर जैसी बीमारियों से मदद करते हैं.
Health Benefits of Dates: खजूर का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि यह कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. खजूर में कैलोरी, कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कॉपर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. यदि रोजाना खजूर का सेवन किया जाए तो इससे ताकत भी बढ़ती है और दैनिक जीवन में कमजोरी नहीं महसूस होती. यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए फायदेमंद होता है.
पिछले कुछ वक्त में खजूर की उपयोगिता काफी बढ़ी है खासतौर पर कोरोना काल से. खजूर स्वाद में मीठे होते हैं इसलिए कई बार लोग मीठा खाने के लिए चीनी की जगह इनका प्रयोग करते हैं. हेल्थलाइन की खबर के अनुसार खजूर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो अल्जाइमर, कैंसर जैसी बीमारियों से मदद करते हैं. खजूर दिल को भी मजबूत करने के लिए एक अच्छा फ्रूट है. आइए जानते हैं इसके कुछ खास फायदे.
डाइजेशन के लिए: अगर आप रोजाना खजूर का सेवन करते हैं पेट में होने वाली समस्याओं से दूर रह सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो कि कब्ज के इलाज में फायदेमंद होता है. यह मेटाबलिज्म में सुधार करता है और इससे वजन भी कम होता है.
पौष्टिक तत्वों से भरपूर: डेट्स पौष्टिक तत्वों का भारी स्रोत है. दूसरे ताजे फलों की तुलना में खजूर में कई गुना अधिक कैलोरी होती है. कैलोरी के बाद इसमें फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसके अतिरिक्त इसमें कार्ब्स, प्रोटीन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, आयरन, विटामिन बी6 और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं.
मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद: ब्रेन की हेल्थ के लिए खजूर काफी लाभदायक होता है. अभिभावक अपने बच्चों को दूध के साथ खजूर खाने के लिए देते हैं ताकि उनका ब्रेन शॉर्प हो सके. इसमें विटामिन बी और कोलीन पाया जाता है जो कि स्मरण शक्ति को बढ़ाता है.
स्पर्म काउंट भी बढ़ाता है: कई शोधों में यह भी सामने आया है कि खजूर पुरुषों में स्पर्म काउंड को बढ़ाने में मदद करता है. इसके साथ ही यह स्पर्म क्वालिटी को भी बढ़ाता है. डेट्स में एस्ट्राडियोल और प्लेवोनोइड जैसे तत्व पाए जाते हैं जो कि पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाते हैं.
प्रेग्नेंसी में फायदेमंद: खजूर प्रग्नेंट महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है. गर्भावस्था के आखिरी कुछ सप्ताह में इसका सेवन करने से गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव को बढ़ावा मिलता है. इसके सेवन से बच्चे के विकास में भी मदद मिलती है.
