How to Measure Your BP at Home: ब्लड प्रेशर जांचने के लिए अमूमन लोग घर में मशीन रखते हैं लेकिन अधिकांश लोग मशीन से ब्लड प्रेशर की गलत जांच करते हैं. दरअसल, ब्लड प्रेशर जांचने का सही तरीका होता है जिसे समझना जरूरी है.
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How to Measure Accurate Blood Pressure: आज हार्ट से संबंधित बीमारियों के मामले पूरी दुनिया में बढ़ते जा रहे हैं. इसके प्रमुख कारणों में हाई ब्लड प्रेशर है. डब्ल्यूएचओ यानी विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक दुनिया भर में 1.28 अरब लोग हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं. इनमें से 70 करोड़ लोगों को पता भी नहीं कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर है. हाई ब्लड प्रेशर के कारण असमय हार्ट अटैक, स्ट्रोक, कार्डिएक अरेस्ट जैसी घातक जटिलताओं से गुजरना पड़ सकता है. इन जोखिमों से बचने का सबसे बेहतर तरीका है ब्लड प्रेशर की नियमित रूप से जांच. लेकिन लोग ब्लड प्रेशर की जांच सही से नहीं करते. दरअसल, ब्लड प्रेशर जब घर पर खुद से जांचा जाता है तो 90 प्रतिशत से ज्यादा लोग ब्लड प्रेशर को जांचने में गलतियां करते हैं. हम यहां डॉक्टरों के बताए फॉर्मूले को स्टेप बाय स्टेप बता रहे हैं. इसकी मदद से आप घर पर ही सही तरीके से ब्लड प्रेशर की जांच कर सकते हैं.
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इंडियन एक्सप्रेस ने कई डॉक्टरों के हवाले से लिखा है कि जब आप बीपी की ऑटोमेटिक मशीन से ब्लड प्रेशर जांचते हैं तो कई गलतियां करते हैं. इसके अलावा सही तरीके से जांच नहीं करते. जब ब्लड प्रेशर की जांच सही नहीं होगी तो डॉक्टर भी सही से दवाई नहीं दे पाएंगे. इसलिए इसे स्टेप बाय स्टेप समझने की जरूरत है.
ब्लड प्रेशर जांचने का स्टेप बाय स्टेप सही फॉर्मूला
स्टेप-1: जब आप ब्लड प्रेशर की जांच करने के लिए तैयार हो तो सबसे पहले 5 मिनट वहां के वातावरण में एकदम शांत रहें और आराम करें.
स्टेप-2: अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें और अपनी पीठ को सहारा देकर आराम से बैठ जाएं.
स्टेप-3: ऑटोमेटिक बीपी मशीन में इसे चलाने के दिशा-निर्देश दिए रहते हैं. इस निर्देश का पालन करें. इसके अनुसार बीपी मशीन से कफ को अपने बांह के ऊपर में कसकर लपेट दें.
स्टेप-4: जब कफ बांह में सही से सेट हो जाए तो ब्लड प्रेशर की माप के लिए ऑटोमेटिक मॉनिटर पर स्टार्ट बटन दबाएं.
स्टेप-5: जब मॉनिटर आपके रक्तचाप की रीडिंग दिखाता है तो कफ फूलेगा और फिर धीरे-धीरे पिचक जाएगा.
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स्टेप-6: सिस्टोलिक (उपर वाला) और डायस्टोलिक (नीचे वाला) दोनों रीडिंग पर ध्यान दें.
स्टेप-7: अब कुछ देर तक शांत और विश्राम की मुद्रा में रहें और दोबारा से यही प्रक्रिया दोहराएं. फिर मशीन की रीडिंग को नोट कर लें.
स्टेप-8: दो बार रीडिंग लेने के कुछ देर तक फिर इंतजार करें और फिर से उसी प्रक्रिया को दोहराएं. आमतौर पर लोग यही गलती करते हैं. सिर्फ एक बार माप लेते हैं जो तरीका गलत है.
स्टेप-9: अब तीनों बार के रीडिंग का औसत निकाल लें. जो औसत माप होगी वही आपका वास्तविक ब्लड प्रेशर होगा.
स्टेप-10: समय के साथ अपने ब्लड प्रेशर को ट्रैक करने के लिए रीडिंग को लॉग में रिकॉर्ड करें या किसी संबंधित स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करें. यह लॉग आप अपने डॉक्टर को दिखा सकते हैं.
