Hypertension Control Tips: हाई बीपी यानी हाईपरटेंशन इन दिनों तेजी से बड़ी बीमारी बनकर उभर रही है. इस बीमारी को कंट्रोल में रखने के लिए आज मह आपको 3 जूस के बारे में बताते हैं, जिन्हें पीने से आपको फायदा मिलेगा.
How to control High BP: जिंदगी में दिनरात की भागदौड़ और मानसिक तनाव की वजह से हाई बीपी यानी हाइपरटेंशन (Hypertension) की बीमारी लोगों में आम होती जा रही है. ऐसे लोग छोटी-छोटी बात पर नर्वस हो जाते हैं और डिप्रेशन में चले जाते हैं. हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) से दिल पर ज्यादा जोर पड़ता है और वह ब्लड प्रेशर की इस रफ्तार को संभाल नहीं पाता. जिसके चलते व्यक्ति को हार्ट अटैक आने का खतरा भी बना रहता है. आज हम हाई बीपी के इस खतरे को कम करने के लिए कुछ फलों के जूस के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आप इस बीमारी को कंट्रोल में रख सकते हैं.
हाई बीपी कंट्रोल करने वाले जूस (High BP Control Fruit Juice)
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो अनार का जूस (Pomegranate Juice)आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. इसमें फोलेट, एंटी बैक्टीरियल, आयरन और एंटी- ऑक्सीडेंट्स जैसे गुण पाए जाते हैं. माना जाता है कि इसके सेवन से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती है, जिससे आप गहन तनाव के क्षणों को भी आसानी से झेल जाते हैं.
चुकंदर के जूस से मिलता है फायदा
हाई बीपी (High BP) को कंट्रोल करने में चुकंदर का जूस (Beetroot Juice) भी बढ़िया माना जाता है. इसे पीने से शरीर में खून का निर्माण होता है, साथ ही वेट कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. एक्सपर्टों के मुताबिक सप्ताह में 1-2 बार चुकंदर का जूस पीने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है और अनावश्यक टेंशन से भी निजात मिलती है.
हाई बीपी में टमाटर का जूस फायदेमंद
टमाटर के स्वाद के बारे में सभी जानते हैं. जब किसी सब्जी में टमाटर मिक्स कर दिया जाता है तो उसके स्वाद से हर कोई उंगलियां चाटने लगता है. लेकिन यही टमाटर बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को भी नॉर्मल करने के काम आता है. इसमें कैल्शियम, फोलेट, विटामिन और आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं. साथ ही एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सिडेंट गुण भी मिलते हैं. अगर आपको हाई बीपी (High BP) की दिक्कत है तो आप रोजाना एक गिलास टमाटर का जूस (Tomato Juice) पी लें. ऐसा करने से आपको ब्लड प्रेशर की दिक्कत से निजात मिल जाएगी.
नारियल पानी है हाई बीपी का रामबाण
नारियल पानी (Coconut Water) को हाई बीपी (High BP) को कम करने वाला रामबाण कहा जाता है. डॉक्टरों के मुताबिक नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है, जिससे शरीर में मौजूद सोडियम नियंत्रण में रहता है और उसकी हार्ट बीट नॉर्मल चलती है. इसके नियमित सेवन से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से काफी हद तक आराम मिल जाता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. )
