Tips to Keep Kidney Healthy: किडनी हमारे शरीर की छन्नी है, जो आवश्यक चीजों को छानकर बेकार की चीजों को पेशाब के रास्ते बाहर निकाल देती है. किडनी हमेशा तंदुरुस्त रहे, इसके लिए यहां बेहद आसान नुस्खे बताए जा रहे हैं.
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Home Remedies for Healthy Kidney: किडनी हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण अंग है. किडनी मुख्य रूप से हमारे लिए जरूरी आवश्यक चीजों को छानकर बेकार की चीजों को शरीर से बाहर कर देती है. किडनी से हमारी मूत्र प्रणाली जुड़ी होती है. इसमें मूत्राशय, यूरेथ्रा और यूटेरस और प्रजनन अंग शामिल होते हैं. इन सबको मिलाकर मूत्र प्रणाली कहा जाता है. यूरोलॉजिकल हेल्थ की सही होना हमारे लिए जरूरी है. क्योंकि अगर इन अंगों में खराबी हुई तो शरीर में जहर की मात्रा बढ़ने लगेगी. दूसरी ओर इन अंगों में किसी तरह के इंफेक्शन से पूरा शरीर प्रभावित हो जाएगा. इसलिए किडनी और किडनी से जुड़े अंगों का हेल्दी होना जरूरी है. खराब लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण आज हमेशा हमारी किडनी पर आफत की आशंका बनी रहती है, लेकिन यदि आप इन 5 घरेलू नुस्खों को अपनाएंगे तो निश्चित रूप से आप अपनी किडनी और यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम से मुक्त रह सकते हैं.
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पेशाब की दिक्कतों को दूर करने के टिप्स
- फाइबरयुक्त सब्जियों का सेवन-यूरोलॉजीस्पेशलिस्ट की वेबसाइट के मुताबिक, किडनी की सफाई के लिए फाइबर युक्त सब्जियों को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करें. इससे यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम नहीं होगी. इसके लिए पालक, गाजर, लौकी, केले, फूलगोभी, बंदगोभी, कैबेज, बींस, मसूर की दाल आदि का सेवन करें. इसके अलावा साबुत अनाज का सेवन करें. ये सारी चीजें किडनी को डिटॉक्सीफाई करने में बहुत मदद करती है. इन हरी सब्जियों से ऑवरऑल हेल्थ सही रहेगी.
- बेरीज का सेवन-किडनी की सफाई के लिए बेरीज का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रस्पबेरी, जामुन आदि यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए बेहतर विकल्प है. इसके अलावा आप ताजे फल का सेवन नियमित रूप से करें.
- पर्याप्त पानी पीएं-किडनी और मूत्र प्रणाली को सेहतमंद रखने के लिए रोज पर्याप्त पानी का सेवन करें. पानी नहीं पीएंगे तो किडनी और यूरोलॉजिकल संबंधी कई समस्याएं अक्सर परेशान करती रहेगी. इसलिए रोजना दो से तीन लीटर पानी पीएं.
- नमक का सेवन कम करें-ज्यादा नमक न सिर्फ किडनी बल्कि हार्ट और लिवर के लिए भी नुकसानदेह है. किडनी को सही से काम करने के लिए सोडियम और पोटैशियम के अच्छे संतुलन की जरूरत होती है. ज्यादा सोडियम ब्लड प्रेशर को बढ़ा देता है जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. इससे किडनी में स्टोन का भी खतरा रहता है.
- रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड- किडनी की तंदुरुस्ती के लिए प्रोसेस्ड फूड और रेड मीट का सेवन न करें तो बेहतर है. इसके अलाव ग्लूटेन वाले फूड से भी बचें. ग्लूटेनयुक्त फूड पेशाब में जलन को बढ़ा देगा. नियमित रूप से ऐसा करेंगे तो किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है.
