रात में अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो किसी भी प्रकार के संक्रमण से लड़ सकते हैं क्योंकि अच्छी नींद लेने से इम्यूनिटी मजबूत होती है.
नई दिल्ली: कोरोना वायरस के नए-नए रूप हमारे सामने हैं. कभी डेल्टा बनकर तो कभी ओमिक्रॉन के रूप में. हालांकि, कई रिपोर्ट्स में दावा किया गया है कि ओमिक्रॉन ज्यादा खतरनाक नहीं है. फिर भी किसी भी प्रकार के संक्रमण से निपटने के लिए हमारी इम्यूनिटी की अहम भूमिका होती है. संक्रमण के इस दौर में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखना होगा. इसके लिए वैसे कई उपाय हैं, लेकिन सबसे सरल और अहम तरीका है भरपूर नींद. संक्रमण से ठीक होने के लिए आपको संतोषनजक नींद लेना बेहद ही जरूरी है. यानी रात में आपको सिर्फ और सिर्फ अच्छी नींद लेनी है, जिससे आपकी इम्यूनिटी खुद मजबूत होगी.
अच्छी नींद लेने पर बीमारियों से भी मिलेगा छुटकारा
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, अच्छी नींद ना सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों को कंट्रोल में रखती है बल्कि मेटाबॉलिज्म और फर्टिलिटी में भी सुधार करती है. खानपान और सही लाइफस्टाइल से इम्यूनिटी को और बेहतर बनाया जा सकता है. माना जाता है कि अच्छी नींद कई सारी समस्याओं का समाधान है.
शरीर डिटॉक्सीफाई करने में मिलती है मदद
मीडिया रिपोर्ट्स में कहा गया है कि अच्छी नींद शरीर को डिटॉक्सीफाई (Detoxify) करने का भी काम करती है. ज्यादातर लोग घंटों टीवी, मोबाइल या कप्यूटर पर काम करते हैं, जिसका असर उनके स्लीपिंग पैर्टन पर भी पड़ता है. ऐसे में धीरे-धीरे इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है. बता दें कि कोरोना के लक्षण दिखने पर डॉक्टर्स भी खूब सोने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे रिकवरी जल्दी होती है.
स्ट्रेस हार्मोन को भी कम करती है अच्छी नींद
अच्छी और पूरी नींद लेने से ना सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ती है बल्कि ये स्ट्रेस हार्मोन (stress hormone) को भी कम करती है. मेटाबॉलिज्म और फर्टिलिटी बढ़ाती है. ऐसे में हमें कोशिश करना चहिए कि हम बिना कुछ सोचे भरपूर नींद लें.
